Varice: prevenzione

Per prevenire la comparsa di vene varicose, solo una parola d'ordine: alleviare le vene!

Ritarda il più possibile l'installazione di un'insufficienza venosa e poi le vene varicose. Avere una vita sana, non esitate a utilizzare i mezzi di contesa a vostra disposizione nelle farmacie.

1 - Evita situazioni "calde"

Bagni caldi, cera calda (ceretta), clima troppo caldo, saune, bagni di vapore ...

2 - Alza le gambe

Per quanto possibile, usa la postazione delle gambe rialzate: quando guardi la televisione, metti i piedi su un piccolo sgabello, nel tuo letto, metti un cuscino tra il materasso e la scatoletta ai piedi del letto o alza i piedi del letto ...

3 - Mangia bene

È facile dirlo, ma cosa significa esattamente? In realtà, si tratta principalmente di seguire alcune regole di base:

• ridurre il sovrappeso,
• evitare possibili stitichezza,
• aumentare l'assorbimento di vitamina E e vitamina C (antiossidanti)
• avere una dieta sana ricca di fibre, preferire verdure e frutta, cereali ...

In breve, assicurati una dieta equilibrata per promuovere un buon transito, assicurando al contempo che il tuo corpo riceva tutti i nutrienti di cui ha bisogno.

4 - Evitare di indossare abiti troppo stretti

Calze, pantaloni ... lascia respirare il tuo corpo!

5 - Cammina

Esercizio per usare la pompa muscolare, camminare è l'ideale; le piante dei piedi sono come spugne piene di sangue che vengono premute ad ogni passo quando il piede è appoggiato a terra e il movimento spinge il sangue verso l'alto, poi i muscoli delle gambe prendono il sopravvento, contraendo spingono indietro il sangue a valle.

In video: esercizi per promuovere il ritorno venoso

Il nostro allenatore mostra gli esercizi da eseguire regolarmente per promuovere il ritorno venoso.

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