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Sciatica: come risparmi la schiena

Il mal di schiena è comune e l'insorgenza della sciatica non è eccezionale ... Ecco alcuni consigli per aiutare la schiena:

  • Per sollevare un carico: piegare le gambe piegate e salire mantenendo la schiena dritta.
  • Praticare uno sport che rafforza la schiena, il nuoto è l'ideale.
  • Evita di torcere la schiena.
  • Mantenere una posizione corretta davanti al computer: glutei sul bordo del sedile, schiena dritta, gli avambracci riposano sulla scrivania e i piedi a terra.
  • Consulta un fisioterapista che ti insegnerà i gesti "giusti" per risparmiare la schiena. E per rafforzare infine i muscoli dorso-lombari e addominali.

In video: 5 esercizi per rafforzare gli addominali

Il nostro allenatore offre esercizi che lavorano i muscoli addominali per avere un ventre piatto e tonico.

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Fonti e note

- Ernia del disco lombare, Consigli pratici di Sofcot, settembre 2005, n. 12.
- Genevay S, Gabay C, sindrome radicale da ernia del disco lombare, Revue médicale suisse, n ° 194 2009, 5; 577-581.

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