Pilates: esercizi di pilates

Esercizi di Pilates

Il metodo Pilates include più di 500 esercizi. Alcuni sono praticati su uno di questi quattro dispositivi con lo strano nome e aspetto: cadillac, riformatore, sedia, botte. A differenza dei dispositivi tradizionali, lavorano tutti i muscoli insieme e, più che sviluppare i muscoli, li allungano aumentando la loro resistenza. Queste macchine sono molto utili all'inizio, per assimilare i movimenti.

L'allenatore è lì per guidare il suo allievo, correggere le posizioni; questa relazione insegnante-studente è una delle chiavi dell'efficacia del Pilates.

Il metodo include anche esercizi a terra, spesso eseguiti in sessioni di gruppo. Una volta assimilati, lo studente può riprodurre questi esercizi da solo, a casa.

Benefici del Pilates

Sono numerosi e mirati. Pilates ti permette di progredire nel respiro, rafforzare i muscoli, tonificare i muscoli, rilassare troppo.

Pilates avrebbe funzionato anche a livello degli interni, grazie in particolare all'attenzione per la respirazione, avrebbe anche permesso di tenere meglio se stessa destra. Meno stress, più energia e una sensazione di benessere generale è ciò che questo metodo promette.

Variante: Stott Pilates

The Stott Pilates : permette di dare più importanza alla stabilizzazione della cintura scapolare (spalle-clavicola-scapola). Questa variante del pilates è praticata sugli stessi dispositivi e include più esercizi da preparare.

Dove praticare il metodo Pilates?

  • Studio Pilates de Paris (www.studiopilatesdeparis.com), creato da Philippe Taupin, diplomato della scuola Pilates originale e importatore del metodo Pilates in Francia.
  • All'Espace Pilates di Boulogne (www.pilates-boulogne.com), al Pilates Studio di Nizza, a Elements (www.elementparis.com).

Per ulteriori informazioni, leggi: The Pilates Method, di Lynne Robinson e Caroline Brien, pubblicato da Marabout Editions

Per leggere anche:
> Il do-in
> Shiatsu
> Riflessologia
> Agopuntura contro lo stress

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