Perdere le cosce: sport

2 - Attività fisica mirata

Uno stile di vita sedentario è il nemico numero uno delle cosce troppo sinuose! Per perdere le cosce attraverso l'attività fisica, si consiglia innanzitutto di rimodellare il corpo a livello globale, quindi intervenire specificamente per rimodellare le cosce.

L'attività di resistenza è generalmente raccomandata per perdere grasso nelle gambe e nelle cosce.

  • Camminare favorirà la circolazione sanguigna e l'eliminazione dei grassi.
  • Esecuzione ti consente di perdere peso velocemente. Piccolo trucco: correre lentamente ma nel tempo sarà più efficace che correre veloce ma poco tempo. Alternare camminare e correre è una tecnica molto buona in modo che lo sforzo fisico sembra meno intenso.
  • La bicicletta sollecita direttamente i muscoli delle gambe, aiutando a perdere centimetri nelle cosce e nei glutei.
  • La corda per saltare sarà un buon modo per bruciare calorie e rassodare le cosce (per evitare comunque se si tende a soffrire di insufficienza venosa o di perdite urinarie).
  • L'acquagym aiuterà a rafforzare le cosce, grazie all'azione dell'acqua che tonificherà questa parte del corpo.

Un consiglio: per saltare la corda, o correre ... usare scarpe buone che assorbono gli urti e fare questa attività fisica su un pavimento non troppo duro.

Per avere più possibilità di perdere le cosce, è necessario seguire un'attività fisica regolare, idealmente 3 volte a settimana. Il grasso diminuirà gradualmente e i muscoli cresceranno.

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3 - Un atteggiamento positivo

Questo sembra ovvio, e tuttavia deve ancora essere dato i mezzi ... Per quanto riguarda i cambiamenti nella dieta o l'aumento dell'attività fisica, è importante mettere tutti i beni dalla sua parte.

La sola volontà non è sufficiente ...

I comportamentisti ti diranno: se, per esempio, vuoi praticare l'attività fisica e correre, devi prendere le misure necessarie per farlo senza ostacoli. Se le tue scarpe da corsa sono seppellite nella parte inferiore dell'armadio, se il tuo abbigliamento sportivo è ancora diffuso sull'asciugatrice ... avrai tanti argomenti per non svolgere la tua attività fisica.

Idem per il cibo. Se a casa, non hai cibo adeguato per una dieta equilibrata, sarà difficile da ottenere facilmente!

D'accordo per l'atteggiamento positivo, ma con tutto ciò che ha un punto di vista puramente materiale.

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