Menopausa: come non ingrassare dopo 50 anni?

La menopausa è la fine dei cicli mestruali ( regole ) relativi a una diminuzione della secrezione degli ormoni sessuali. È quindi un passaggio forzato e naturale nelle donne. Tuttavia, questa fase non è sempre ben vissuta.

Infatti, per le donne, a volte si teme l'approccio di cinquanta: sovvertimento ormonale, menopausa, aumento di peso ... Tutto questo ci incoraggia a fare domande.

Una preoccupazione importante per alcune donne sopra i 50 anni non è quella di ingrassare. Ed è vero che i cambiamenti ormonali che promuovono l'aumento di peso della menopausa possono rendere difficile mantenere la linea, una volta che l'età è passata.

Tuttavia, ci sono soluzioni, che possono essere applicate a qualsiasi età, per evitare l'aumento di peso in menopausa. Riequilibrare la dieta, praticare l'attività fisica ... ma soprattutto ascoltare il proprio corpo.

Conoscere le ragioni per l'aumento di peso di una certa età può aiutare a trovare una soluzione efficace e reattiva. In particolare, evitando certi cibi che accentueranno l'ingrandimento in menopausa.

L'attività fisica dovrebbe essere scelta con cura perché, se la pratica di uno sport non è normale, può essere pericolosa. È quindi necessario trovare uno sport che corrisponda alle nostre capacità fisiche e, soprattutto, che ci renda felici.

Adottando buoni riflessi, questo corso può essere buono e aumentare di peso in menopausa controllata. Scopri come nel nostro file!


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Autore: Laëtitia Demma.
Consulente esperto: il dott. Jean-Michel Lecerf, specialista in endocrinologia e malattie metaboliche, responsabile del dipartimento di nutrizione presso l'Institut Pasteur di Lille.

Fonti e note:
- "A ciascuno il suo vero peso, la salute sopra tutto", il Dr. Jean-Michel Lecerf, Odile Jacob.
- PNNS3.

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