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Il sonno del bambino: il nostro consiglio per un buon sonno

Le conseguenze del povero sonno per il bambino

Una cattiva o mancanza di sonno può avere molte e varie conseguenze per il bambino: come sensazioni di sazietà o di fame disturbate che causano problemi di peso, ma anche conseguenze sulla maturazione del sistema nervoso, della riparazione dei tessuti, del sistema immunitario e, in alcuni casi estremi, può comportare un leggero ritardo nella crescita.

È probabile che anche la vita scolastica sia disturbata (difficoltà di apprendimento, disturbi dell'attenzione, bambini sovraeccitati o completamente estinti), così come la vita familiare (bambino brontolone, pianto ...).

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Il nostro consiglio per un buon sonno del bambino

Per essere in forma, dormire abbastanza è essenziale quanto mangiare abbastanza.

Alcune misure possono favorire un buon sonno:

  • trascorrere il tardo pomeriggio (circa 17/18 ore),
  • favorire una cena a base di zuccheri lenti,
  • avere una stanza ben insonorizzata e non troppo riscaldata,
  • ritualizza l'ora di andare a letto con l'ora di andare a letto regolarmente
  • usa una luce notturna per i più piccoli, ancora spaventato dal nero scuro.

Ecco alcuni consigli pratici per far dormire bene il tuo bambino:

  • Layer tuo figlio presto. E questo, nonostante lui dice che non dorme, che non hai visto molto, che è difficile ... i bambini sono spesso in debito con il sonno.
  • Non far dormire il tuo bambino nel letto matrimoniale. Tuttavia, puoi sempre farti un pisolino con lui, senza ripetere troppo spesso questa esperienza soprattutto la sera!
  • Evita che tuo figlio guardi la TV prima di andare a letto. Il flusso costante di immagini lo mantiene attivo e scene violente possono disturbare il suo sonno.
  • Sii in sintonia con il ritmo di tuo figlio. Osservalo e impara a decifrare i suoi segni di stanchezza: ha freddo, i suoi occhi pungono, sbadiglia, si stropiccia gli occhi, il naso o altra parte della sua faccia ...

15 frasi da dire a suo figlio quando ha paura

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Per leggere anche:

> Comprensione e trattamento dei disturbi del sonno
> I cicli del sonno
> Sogni e incubi: perché stiamo sognando?
> Dolori di crescita nei bambini

Fonti: Dr. Stéphane Clerget, Anne Lamy, "Ora stai a letto", Albin Michel, 2008. Challamel MJ et al. Sonno del bambino , dal bambino all'adolescente, Santé de l'homme, n ° 130, 1997. www.sommeil.unvi-lyon1.fr.

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