nutrizione

Colesterolo HDL: il livello normale di colesterolo HDL

La determinazione del colesterolo HDL viene eseguita assumendo sangue, durante un'esplorazione delle anomalie lipidiche. Questo dosaggio viene eseguito a stomaco vuoto.

Il livello di colesterolo HDL deve essere analizzato in base agli altri parametri, in particolare colesterolo totale, colesterolo LDL ... ma anche possibili fattori di rischio cardiovascolare, come età, sesso, possibile fumo, una malattia come l'ipertensione, ecc.

Pertanto, nel complesso, il livello normale di colesterolo totale (da non superare) deve essere di 2, 3 g / lo 1 g / l in base ai fattori di rischio della persona. Ma come abbiamo indicato, dobbiamo anche tenere conto dei livelli di colesterolo LDL e HDL.

Il livello normale di colesterolo HDL è 0, 40 g / l per gli uomini e 0, 50 g / l per le donne. Tuttavia ci sono lievi variazioni secondo i laboratori di analisi.

Sotto 0, 30 g / l, il livello di colesterolo HDL è basso e pericoloso. Potrebbe esserci il rischio di infarto. Soprattutto se il colesterolo LDL è alto.

Prenderà quindi le misure per aumentare questo tasso, compreso il cambiamento della dieta ...

Aumentare i livelli di colesterolo HDL

Attività fisica

L'esercizio prolungato, in particolare gli sport di resistenza, è il modo migliore per aumentare il colesterolo HDL ... e abbassare il tasso di colesterolo "cattivo".

cibo

Alcuni alimenti sono preferiti se si desidera aumentare il colesterolo "buono":

> Acidi grassi Omega-3

Acidi grassi omega-3 in pesce, verdure, frutta. Abbassano i trigliceridi e tendono ad aumentare il colesterolo HDL.

> Acidi grassi monoinsaturi

Anche gli acidi grassi monoinsaturi (olio di oliva) aumentano moderatamente il colesterolo HDL.

> Alcool

Infatti, un consumo regolare di alcol, ma molto moderato contribuisce ad aumentare il livello di colesterolo HDL.

Fare attenzione, tuttavia, non consumare in eccesso e non superare i 2 bicchieri al giorno, perché il colesterolo HDL troppo alto, essendo un anticoagulante, aumenta il rischio di sanguinamento.

Dovrebbe anche essere noto che il consumo eccessivo di alcol in modo cronico può essere una fonte di rottura della vena nel tratto digestivo ... Inoltre, l'alcol come il vino e la birra sono molto calorici.

Perdita di peso

La perdita di peso con la perdita di grasso addominale tende ad aumentare i livelli di colesterolo HDL.

Smetti di fumare

Smettere di fumare aumenta il livello di colesterolo HDL.

Le droghe

Esistono diversi farmaci o integratori alimentari che aumentano il livello di colesterolo HDL nel sangue:

> Dagli anni '50, la vitamina B3 chiamata acido nicotinico è stata utilizzata per aumentare i livelli di colesterolo HDL. Ma studi recenti hanno dimostrato che mentre questa vitamina agisce efficacemente sui livelli di HDL, non influisce sulla prognosi dei pazienti cardiovascolari.

> Sono emersi nuovi farmaci: inibitori del CETP (proteina di trasferimento dell'estere del colesterolo). Aumentano il colesterolo HDL ma non migliorano la prognosi dei pazienti cardiovascolari.

> Un'altra soluzione è in fase di sviluppo: l'iniezione diretta di colesterolo HDL nel corpo.

> Inoltre, se il colesterolo totale è elevato, e in particolare il colesterolo "cattivo" (colesterolo LDL), il paziente deve seguire un consiglio dietetico, spesso associato all'assunzione di farmaci (statine o fibrati) per grassi nel sangue.

Colesterolo: i cibi da evitare nelle foto ...

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Per leggere anche:

> "Buoni" alimenti per il colesterolo
> Alimenti da evitare quando si ha troppo colesterolo
> Il ruolo di omega 3: un trio di acidi grassi
> Grassi saturi (acidi grassi saturi): come riconoscerli?

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