Calcio: il nostro consiglio

Il calcio è buono Ci vuole - ma non troppo ....

Ecco i nostri consigli per assicurarti che il tuo corpo abbia l'apporto di calcio di cui ha bisogno:

  • Se hai bisogno di calcio, non mangiare solo formaggio. Alcuni hanno lo svantaggio di portare molto grasso e sale.
  • Diversifica il tuo apporto di calcio mangiando anche verdure verdi.
  • Se ti manca il calcio, leggi le etichette delle bottiglie di acqua minerale in cui è indicata la quantità di calcio.
  • L'assunzione giornaliera di calcio deve essere presa più volte durante il giorno in modo che l'intestino assorba una quantità sufficiente.
  • L'assorbimento del calcio dipende in parte dalla vitamina D. Il medico può prescrivere farmaci che combinano vitamina D + calcio.
  • Se assumi integratori di calcio, tieni presente che possono interferire con l'assorbimento di alcuni farmaci (come gli antibiotici). In questo caso, chiedi consiglio al tuo medico.

10 regole per una dieta equilibrata

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Per scoprire anche:

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Fonti: Agenzia francese per la sicurezza alimentare (Afssa). Programma nazionale di nutrizione salutare.

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