forma e benessere

Aquagym: i movimenti di aerobica in acqua

I movimenti e gli esercizi di aerobica in acqua sono gli stessi di quelli praticati nell'ambiente terrestre. Questi sono esercizi statici - ginocchio in posizione, forbici - o dinamico - un corso in acqua, per esempio.

I movimenti sono effettuati con supporto plantare a terra, sospeso in acqua con un fritto o allungato. Tutti i muscoli vengono sollecitati durante una sessione: addominali, glutei, cosce, spalle ...

Più veloci sono gli esercizi, più forte è la resistenza dell'acqua; più forte è la resistenza dell'acqua, più i muscoli lavorano.

In video: esercizi per rafforzare le gambe

Belle gambe grazie all'aerobica in acqua? Ecco alcuni esercizi efficaci e suggerimenti da parte dell'allenatore per scolpire belle gambe nell'acqua.

Guarda anche i nostri video:
> Aquagym: potenzia i tuoi addominali
> Aquagym: parte superiore del muscolo

I benefici dell'aqua aerobica

Una pratica regolare di aerobica in acqua (almeno 2 sessioni settimanali) è benefica sia esteticamente che in termini di salute.

Sulla silhouette laterale, il nuoto sollecita tutti i muscoli e li modella in modo armonioso.

Sul piano della salute, l'aerobica in acqua migliora l'attività cardiovascolare; durante l'esercizio a terra, l'espirazione è passiva mentre nell'acqua è necessario soffiare volontariamente. Miglioriamo il nostro respiro.

Aquagym favorisce anche il ritorno venoso e l'ossigenazione del tessuto muscolare: a causa della pressione idrostatica, la circolazione è attivata ... ideale per le gambe pesanti!

Infine, l'aerobica in acqua ti fa dimagrire? Come spiega Habib, per perdere peso - o più precisamente per perdere grasso e guadagnare massa muscolare - è lo sforzo cardiovascolare associato al lavoro muscolare che conta. L'aerobica in acqua, che di solito dura 45 minuti, unisce i due.

Per saperne di più, leggi anche il nostro file: Aquagym: e se uno saltò nell'acqua?

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