<
meditazione

Meditazione: meditazione a casa

In una seconda volta, puoi praticare la meditazione a casa. Il ritmo giusto? Da 10 a 15 minuti, due o tre volte a settimana. meditare la disciplina della domanda e la pratica regolare. Per tutto questo, non è sempre facile al mattino trovare dieci minuti per te, quando devi preparare la colazione dei bambini, vestire il piccolo, senza perdere il RER dalle 8:17 del mattino. .

Si tratta quindi di trovare un buon momento per la meditazione: al mattino quando ti svegli per iniziare la giornata, all'ora di pranzo per ricaricare le batterie, o alla sera per evacuare lo stress della giornata ...

Non esitate a creare un'atmosfera rilassante adatta alla meditazione: sedetevi a gambe incrociate su uno zafu (cuscino rotondo e rigido), tornate dritte, accendete una candela in una stanza silenziosa. Scegli abbigliamento comodo, togliti le scarpe. La musica soft può anche accompagnarti.

Prima della meditazione stessa, puoi iniziare con esercizi di rilassamento: allungare come un gatto, sbadigliare, rilassare la pancia ... Tocca leggermente il mento, rilassare le spalle per concentrarsi meglio sulla respirazione.

Dove informarsi

Ci sono circa 200 centri di pratica "ufficiali" e diverse tecniche di meditazione. Indirizzi su www.meditationfrance.com.

Esempi:

> Scuola di meditazione occidentale, meditazione nella tradizione buddista: www.ecole-occidentale-meditation.com.

> Dojo Zen. Pratica zazen, meditazione seduta: www.dojozenparis.com.

> Qee, oltre a yoga, qi-gong, Pilates, sessioni di meditazione spirituale: www.qee.fr.

Da leggere: l'arte della meditazione, Matthieu Ricard, monaco buddista e fervente praticante, edizioni Nil.

Vuoi reagire, dare la tua testimonianza o fare una domanda? Ci vediamo nei nostri FORUM Wellness, Yoga e Relxation!

Messaggi Popolari

Categoria meditazione, Articolo Successivo

Meditazione: meditazione a casa - meditazione
meditazione

Meditazione: meditazione a casa

In una seconda volta, puoi praticare la meditazione a casa. Il ritmo giusto? Da 10 a 15 minuti, due o tre volte a settimana. meditare la disciplina della domanda e la pratica regolare. Per tutto questo, non è sempre facile al mattino trovare dieci minuti per te, quando devi preparare la colazione dei bambini, vestire il piccolo, senza perdere il RER dalle 8:17 del mattino.
Per Saperne Di Più
Meditazione: cosa pensare quando mediti? - meditazione
meditazione

Meditazione: cosa pensare quando mediti?

Durante la meditazione, spesso si verificano i pensieri parassiti: un file importante da preparare, una telefonata da fare, gare da fare ... È assurdo credere che si possa svuotare la testa come quella di uno schiocco di dita. Osservi le tue emozioni, senza cercare di controllarle. Li noti, quindi provi a riprendere fiato.
Per Saperne Di Più
meditazione - meditazione
meditazione

meditazione

Da Eva Mendes a Angelina Jolie, a David Lynch, le persone sono tossicodipendenti . In Francia, la meditazione ha avuto un grande successo: decine di migliaia di persone avrebbero frequentato i circa 200 centri di pratica "ufficiali". Cos'è la meditazione? Chi non è coinvolto nel "metro-lavoro-dodo"?
Per Saperne Di Più