malattie

Winter Blues: Light Therapy

Negli ultimi anni sono apparse tecniche di illuminazione artificiale. La terapia della luce, o fototerapia, è sempre più utilizzata per migliorare il blues invernale.

Il principio è molto semplice e basilare: consiste nell'esporre alcuni minuti a qualche ora al giorno ad una luce di forte intensità, vicina alla luce naturale. L'unità di misura della luce è il "Lux". Per avere un'indicazione di questa luce, sappi che un giorno nuvoloso è misurato a 2000 lux, mentre una giornata di sole al mare è di 100.000 lux.

La terapia della luce consiste quindi nell'esporre se stessi a una luce la cui luminosità è il più naturale possibile e la cui intensità varia in base alla durata dell'esposizione.

La maggior parte delle volte, il trattamento degli azzurri invernali consiste nell'esposizione alla fonte di luce che fornisce 10.000 lux per circa 30 minuti al mattino, iniziando un po 'prima rispetto all'ora naturale di veglia.

Fare attenzione a non usare la terapia della luce poche ore prima di andare a dormire in quanto ciò può causare disturbi del sonno.

Dove posso ottenere la terapia della luce?

In centri fitness come la talassoterapia, spa, anche in alcuni centri di bellezza, ma anche in alcuni ospedali o centri di salute. Se pensi che lo troverai utile ogni stagione autunno / inverno, puoi investire in un dispositivo che usi a casa. Il costo di questo dispositivo è molto variabile da 60 a 500 euro.

Da banco, questi schermi possono anche essere prescritti, ma non sono rimborsati dalla previdenza sociale. Li puoi trovare nei negozi di elettrodomestici; o benessere e / o natura, anche in alcuni ipermercati agli elettrodomestici.

E se accendo tutte le luci a casa, è lo stesso?

No, come detto sopra, hai bisogno di una luminosità che comporti circa 10 000 Lux per raggiungere questa sensazione di benessere. Anche se utilizzi un'illuminazione intensa, non supererà i 500 Lux, che è ben al di sotto della soglia.

E i simulatori dell'alba?

Ci sono dispositivi che fungono da simulatori dell'alba. Pianificato sul programma che hai scelto. Permette un dolce risveglio, da pochi minuti a un'ora prima del risveglio, facendo emergere nella stanza una luce soffusa, progressivamente più importante. Ma questo è solo un maggiore conforto. I simulatori dell'alba non forniscono mai un'intensità luminosa sufficiente per parlare della terapia della luce.

Messaggi Popolari

Categoria malattie, Articolo Successivo

Difterite: fonti e note - malattie
malattie

Difterite: fonti e note

- Programma di vaccinazione semplificata 2014, InVs. - Per andare via, signor Graber. Angina e le sue complicazioni. EMC - Otorinolaringoiatria 2014; 9 (1): 1-14 Autori: Dr. Ada Picard, Joel Ignasse e Dr. Nicolas Evrard.
Per Saperne Di Più
Angioma cutaneo: i trattamenti - malattie
malattie

Angioma cutaneo: i trattamenti

Il trattamento differisce a seconda del tipo di angioma. Gli emangiomi cutanei scompaiono spontaneamente, quindi non è saggio cercare di rimuoverli. Tuttavia, dobbiamo monitorare la loro evoluzione. Se si sviluppano troppo rapidamente, è possibile prescrivere un trattamento con cortisone per rallentare la loro evoluzione.
Per Saperne Di Più
Rabbia: la diagnosi - malattie
malattie

Rabbia: la diagnosi

Prima la dichiarazione della rabbia, è difficile da diagnosticare con certezza: è teoricamente possibile dimostrare la presenza del virus della rabbia prendendo un esame microscopico di un campione di saliva, liquido cerebrospinale o ancora i follicoli piliferi. Ma questa prova non può sempre essere fornita, anche se c'è stato contagio. In
Per Saperne Di Più