abbassare la pressione sanguigna senza farmaci

Abbassa la pressione sanguigna senza farmaci: il consiglio di uno specialista e di un paziente

Intervista con il professor Jean-Jacques Mourad, capo dell'unità di ipertensione arteriosa nell'ospedale di Avicenne, Bobigny. Questi sono i consigli di questo medico specialista per prevenire l'ipertensione.

Come sapere se consumiamo troppo sale ?
È molto difficile conoscerlo spontaneamente. Ma avere un palato per il gusto salato, sistematicamente rivenduto al tavolo o avere osservazioni dei suoi ospiti sui piatti che serviamo, è un buon segno. L'unico modo oggettivo che i medici a volte usano per quantificare accuratamente l'assunzione giornaliera di sale di un individuo è misurare la quantità di sale nelle loro urine nelle 24 ore.

La dieta dell'ipertensione è cambiata in dieci anni?
Particolare enfasi è posta sugli effetti benefici della dieta mediterranea associata all'attività fisica e al monitoraggio del suo peso. Quando viene adottata, questa dieta ha effetti ancora più marcati sulla pressione sanguigna, ma anche sul colesterolo cattivo (LDL).

Possiamo ridurre il rischio di soffrire un giorno di ipertensione?
Sì! Il vantaggio dello screening per la pre-ipertensione è quello di aumentare la consapevolezza del rischio di diventare un paziente iperteso cronico e di attuare una prevenzione mirata. Ad esempio, nelle persone in sovrappeso, perdendo cinque sterline in sei mesi e mantenute su quattro anni, si riduce il rischio di diventare un paziente iperteso permanente di oltre il 60%. È anche tra queste persone che le informazioni sull'assunzione di sale e sull'attività fisica sono più vantaggiose. Non prescriviamo farmaci ma consigli dietetici. Questo di solito è abbastanza ... purché siano ben seguiti.

La testimonianza di un paziente iperteso

Claude, 65 anni, è stato trattato per l'ipertensione da quindici anni. Porta la sua testimonianza ...

È stato in occasione di una visita dal medico per un certificato medico annuale che abbiamo capito il problema. La mia tensione era 16/9. A quel tempo, ho seguito un trattamento per due mesi senza modificare le mie abitudini alimentari. Eppure, ho pesato quasi 100 chili. Ma poi, è stato scoperto che il mio cuore batteva in modo anomalo, il che mi ha costretto a perdere peso. 15 chili.

A casa, abbiamo cambiato la dieta, rimosso il pane bianco, ridotto il consumo di vino, grassi, salumi e zuccheri. Siamo passati a cucinare a vapore, olio d'oliva o burro leggero. Mia moglie mette molto poco grasso nella preparazione dei suoi piatti. Oggi, mangiamo in modo diverso e soprattutto meno. Mi sento meglio e ammetto che non potevo tornare indietro.

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